Xoài xanh chắc hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em. Xoài xanh rất đa năng trong việc chế biến thành các món ăn. Đây cũng là nguyên nhân chính mà xoài xanh là đồ ăn vặt khiến nhiều chị em mê mẩn. Không chỉ có thế, đối với các mẹ bầu xoài xanh như một liều thuốc thần kỳ giúp cải thiện rất nhiều về tình trạng sức khỏe và các bệnh lý trong quá trình mang thai. Bởi đây là loại quả có vị chua nhẹ, phù hợp cho người ốm nghén, cùng với đó là rất nhiều chất dinh dưỡng trong xoài xanh khiến nó là một trong những loại thực phẩm hàng đầu mà chị em nên sử dụng trong thai kỳ.
Xoài xanh có tốt cho bà bầu không?
Bà bầu ăn xoài xanh được không? Xoài xanh là một loại trái cây phổ biến và có hầu hết các mùa trong năm. Nhiều người cho rằng ăn xoài sẽ nóng đặc biệt là ở phụ nữ có thai. Tuy nhiên, trên thực tế quả xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Theo các chuyên gia, trong 100g xoài có chứa tới 60Kcal, 0,8g protein, 0,4g chất béo và các loại vitamin cần thiết như vitamin A, C, B6, đường và chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy, xoài là loại quả mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho bà bầu.
Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể xoài xanh tuy nhiên nên chọn xoài xanh quả già. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn 2-3 lát cắt. Tránh lựa chọn xoài quá non bởi vì trong xoài non thường có chứa mủ nhựa, khi hấp thu vào cơ thể sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Dinh dưỡng trong xoài xanh
Xoài xanh là loại hoa quả thông dụng và nó được xếp vào nhóm thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, trong xoài xanh có rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng, kali… Các thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, cao huyết áp. Đồng thời nó còn có khả năng hạn chế cholesterol trong máu rất tốt.
Ngoài ra trong thành phần của xoài xanh còn cung cấp một lượng vitamin A tuyệt vời. Kết hợp với đó là các thành phần như flavonoid (một dạng chất chuyển hoá trung gian của thực vật); chứa nhiều natri, folate, đồng…Các thành phần này đều có công dụng rất tốt đối với quá trình hấp thụ và chuyển hoá chất dinh dưỡng có trong cơ thể.
Ngoài những thành phần trên thì còn có một thành phần không thể không nhắc đến có trong xoài xanh đó chính là Vitamin C. Bạn có biết trung bình trong 1 quả xoài xanh nhỏ có chứa đến hơn 55mg Vitamin C không? Hàm lượng vitamin C này được tính tương đương với một quả chanh, bưởi hay cam rồi đấy.
Tác dụng của xoài xanh
Xoài xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho bà bầu như:
Tăng sức đề kháng
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin C do đó, bà bầu không nên bỏ qua quả xoài xanh để phòng tránh bệnh tật.
Giảm tình trạng ốm nghén
Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén trong thời kỳ mang thai, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa, vị chua giòn hơi ngọt của xoài chấm chút muối mặn và cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác những cơn buồn nôn.
Cung cấp thêm chất sắt
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi vì khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà bà bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kỳ để phòng ngừa thiếu máu. Tuy nhiên, bà bầu có thể bổ sung sắt bằng cách ăn thêm xoài xanh. Vì xoài giúp cung cấp thêm một lượng sắt đang kể cho cơ thể. Giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C nhiều cũng hỗ trợ sự hấp thu sắt tốt hơn.
Tránh dị tật ở thai nhi
Xoài xanh có chứa một lượng acid folic cực kỳ dồi dào. Trong khi đó, acid folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật khuyết ống thần kinh đồng thời hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Giảm táo bón
Xoài có nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là giúp bà bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa. Ngoài ra, xoài xanh cũng chứa nhiều enzim và kiềm có tác dụng bẻ gãy các protein. Từ đó giúp cho quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.
Tốt cho răng miệng
Phụ nữ có thai rất dễ mắc các bệnh về răng miệng. Trong khi đó, xoài xanh có thể là giải pháp tốt giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Bởi vì ăn xoài xanh rất tốt cho nướu. Cùng với ngăn ngừa sâu răng đồng thời chống chảy máu lợi và hôi miệng.
Đẹp da
Xoài là loại trái cây rất tốt cho làn da vì có chứa hàm lượng vitamin A cao. Xoài giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da. Từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, các bà bầu có thể sử dụng xoài chín để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên.
Tóm lại, xoài xanh là quả phổ biến ở Việt Nam có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu ăn xoài xanh giúp ngăn ngừa tình trạng ốm nghén. Xoài xanh còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi khỏe mạnh.
