Bệnh suy giảm trí nhớ là một trong những bệnh thường gặp của người cao tuổi. Nguyên nhân do sự sinh sôi của các gốc tự do, áp lực công việc… Khiến người bị suy giảm trí nhớ ngày càng nhiều. Bài viết của chúng tôi sẽ cung cấp cho người đọc những thông tin hữu ích để phát hiện sớm các dấu hiệu và ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ hiệu quả. Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ không được điều trị kịp thời, tình trạng bệnh sẽ nặng hơn và xuất hiện thêm các triệu chứng: đãng trí, đãng trí, kém tập trung. Áp lực công việc, áp lực gia đình, áp lực việc nhà, áp lực con cái khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, hay quên, kém tập trung…
Nguyên nhân gây ra bệnh suy giảm trí nhớ
Mặc dù có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất trí nhớ ở người già. Nhưng có thể kể đến 2 nguyên nhân chủ yếu:
- Do tuổi tác: Cùng với sự lão hóa và suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, não bộ cũng dẫn bị lão hóa khiến tình trạng rối loạn phản xạ xảy ra ngày càng thường xuyên
- Do bệnh tật: Suy giảm trí nhớ cũng có thể là hệ lụy khi người bệnh chấn thương sọ não, viêm não, bệnh Alzheimer, … Khi đó, bệnh nhân có thể mất trí nhớ tạm thời, quên nhanh và không thể nhớ lại
Phòng bệnh suy giảm trí nhớ ở người già hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên phòng bệnh
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh. Phòng tránh béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở người già. Vì vậy, hãy dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất. Có thể như đi bộ nhanh hoặc thể dục nhịp điệu. Bên cạnh đó cân nhắc các bài tập thể dục mạnh hơn như chạy bộ, đá bóng. Cũng có thể kết hợp với một số hoạt động tăng cường cơ bắp như cử tạ.
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý ngay từ khi còn trẻ có nguy cơ mất trí nhớ thấp hơn so với những người ăn uống kém lành mạnh. Một nghiên cứu của Trường ĐH Harvard – Hoa Kỳ còn cho thấy. Chế độ ăn nhiều rau xanh có thể giúp phụ nữ trung niên ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ khi bước vào tuổi 70. Nói cách khác, béo phì, tăng cân, thừa cân đều làm tạo điều kiện gia tăng nguy cơ bệnh mất trí nhớ ở người già.
- Folate và vitamin B12: giúp giảm hemocysteine. Là chất gia tăng nguy cơ Alzheimer và các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Vitamin E và C: chất chống quá trình oxy hóa, chống sự giải phóng gốc tự do làm tế bào não bị tổn thương.
- Axit Folic: giảm chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện trí nhớ.
- PS (Phosphatidyl serine): thành phần cấu tạo nên màng trong của các tế bào neuron thần kinh. Giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc phòng bệnh suy giảm trí nhớ
Những giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ cải thiện sức khỏe não bộ đáng kể. Đối với người trưởng thành, mỗi ngày cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Đồng thời cũng nên chú ý không ngủ trưa quá nhiều. Vì như thế gây cản trở cho giấc ngủ đêm. Về lâu dài sẽ thành thói quen thức đêm rất hại cho trí nhớ.
Quản lý căng thẳng phòng bệnh suy giảm trí nhớ
Công cuộc phòng bệnh mất trí nhớ sẽ không thể nào đạt kết quả tốt nếu thường xuyên căng thẳng, lo âu. Vậy nên, hãy tập cách loại bỏ căng thẳng bằng việc tạo nhiều niềm vui trong công việc cũng như cuộc sống. Chủ động dành cho mình khoảng thời gian rảnh rỗi để chăm chút cho bản thân hơn. Luôn vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy niềm tin vào cuộc sống. Sẽ giúp bạn đẩy lùi căn bệnh mất trí nhớ ở người già.
Kiểm tra sức khỏe
Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Vậy nên, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhất là khi trong gia đình đã có người bị bệnh mất trí nhớ hoặc tim mạch. Kiểm tra sức khỏe sẽ giúp phát hiện nguyên nhân cụ thể gây ra bệnh mất trí nhớ, từ đó lập ra phương pháp điều trị cũng như chăm sóc phù hợp. Trên đây là những cách phòng bệnh mất trí nhớ – một căn bệnh người già rất phổ biến hiện nay. Bên cạnh những phương pháp trên, bạn cũng cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá… Hãy chú ý đến sức khỏe của người thân bên cạnh mình. Từ đó giúp họ tránh bệnh tật bạn nhé.
