Thức uống giảm cân được xem là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản và phổ biến nhất hiện nay, được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải thức uống nào cũng có công dụng giảm cân hiệu quả, đó là chưa kể những loại thức uống được bán tràn lan trên thị trường không rõ nguồn gốc và công năng. Do đó, nếu bạn đang có ý định sử dụng phương pháp này để “đốt cháy” lượng mỡ thừa trong cơ thể thì hãy ưu tiên thức uống giảm cân tự làm tại nhà với những loại hoa quả, trái cây tốt cho sức khỏe. Hãy theo dõi ngay bài viết sau đây để tham khảo một số loại thức uống giảm cân vừa dễ làm lại vừa an toàn và hiệu quả nhé!
Chanh và dưa chuột: Thúc đẩy trao đổi chất
Dưa chuột luôn được đưa vào thực đơn để giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước và chất xơ giúp tạo cảm giác no mà không gây béo. lượng nước có trong dưa chuột thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm cân. Bạn có thể kết hợp chanh với dưa chuột để nâng cao hiệu quả.
Bạn chỉ cần ép nước dưa chuột cho thêm nước cốt chanh, gừng băm nhỏ, nước lọc khuấy đều. Nếu muốn tạo vị thơm bạn có thể thả thêm một vài lá bạc hà. Bạn có thể sử dụng nước uống này vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy để đạt loại bỏ mỡ thừa đồng thời giảm lượng thức ăn cho bữa sáng. Lưu ý bạn nên cho lượng nước chanh vừa đủ bởi chanh có tính axit sẽ bào mòn dạ dày.
Trà gừng: Hỗ trợ “đánh bay” chất béo hiệu quả
Trong đông y, gừng là một loại thảo dược có vị cay, tính nóng giúp hoạt huyết. Y học hiện đại chỉ ra rằng gương sử dụng để làm thành trà giúp giảm lượng cholesterol trong máu và máu lưu thông tốt hơn. Vị cay, của gừng giúp tăng nhiệt độ cho cơ thể để đốt cháy chất béo từ bên trong.
The Epoch Times còn chỉ ra rằng gừng có tác dụng như một chất làm sạch ruột, loại bỏ chất thải bị tắc nghẽn bên trong để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể tự pha chế trà gừng bằng gừng tươi uống trước khi đi ngủ để tạo cảm giác no. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn lúc nửa đêm. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên uống một ly trà để tránh cơ thể bị nóng trong.
Trà hoa cúc: Thúc đẩy quá trình trao đổi năng lượng
Hoa cúc theo đông y cũng là một loại thảo dược có hiệu quả trong việc thư giãn, dưỡng nhan, tăng lưu thông máu. Trà hoa cúc còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa để để tiêu diệt những gốc tự do, độc tố và nước dư thừa trong cơ thể.
Sử dụng trà hoa cúc sẽ kích thích tuyến dạ dày tạo ra nhiều dịch hơn để thức ăn nhanh chóng bị phá vỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi năng lượng. Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc mỗi ngày 1 cốc để giảm mỡ bụng. Hoa cúc lành tính nên có thể sử dụng cho cả phụ nữ sau sinh.
Trà cam mật ong: Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể
Cam hoặc chanh đều chứa nhiều vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da. Kết hợp với đó là mật ong từ thiên nhiên có vị ngọt nhẹ tạo cảm giác dễ uống mà không gây béo như đường. Bạn có thể sử dụng một trái cam lớn kết hợp với nước cốt chanh. Sau đó thêm vào chút mật ong để pha thành nước uống dùng trong ngày.
Trà cam mật ong hiệu quả nhất khi bạn uống trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Lượng nước đưa vào cơ thể sẽ làm đầy dạ dày và giảm thực phẩm trong bữa ăn. Lưu ý khi pha trà bạn cắt cam và chanh cho vào nồi, thêm nước rồi đun lửa nhỏ khoảng 20 phút. Sau khi tinh chất thoát ra ngoài thì bạn mới cho thêm mật ong khuấy đều. Bạn lọc bỏ bã đã rồi lấy nước pha thêm với nước lọc uống hàng ngày.
Trà xanh: Đốt cháy chất béo hiệu quả
Trà xanh từ thời xa xưa đã là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Đó là bởi thức uống này có hàng loạt lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Đặc biệt, trà xanh có công dụng rất hiệu quả trong việc giúp giảm cân. Trong trà xanh có chứa tinh chất iccg cùng các chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng hiệu quả trong dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể.
Trà xanh còn có hiệu quả trong việc tăng khả năng đốt cháy chất béo xấu lên tới khoảng 40%. Chất cafein có trong trà xanh thúc đẩy giảm cân rất tốt. Bởi cafein có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường năng lượng. Từ đó, nó giúp cải thiện hiệu suất tập luyện cho bạn. Mặt khác, trà xanh giúp tăng lượng hóc môn như norepinephrine trong cơ thể. Loại hóc môn này có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn có thể uống một cốc trà xanh trước khi đi ngủ để giảm cân mỗi ngày.
Lời kết
Việc sử dụng nước uống từ các loại trái cây, củ quả để giảm cân là điều hoàn toàn có thể. Mỗi người mỗi ngày uống đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Điều này cũng có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ uống nước lọc, nhiều loại nước uống từ thực phẩm có tác dụng trong giảm cân. Những thức uống trong bài viết trên sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn giảm cân thành công.
Ngoài ra còn có rất nhiều loại thức uống có tác dụng giảm cân hiệu quả khác. Điển hình như: nước ép dưa leo, nước ép bí đao, nước ép bưởi… Những thức uống này vừa có tác dụng giảm cân lại vừa làm đẹp da và tốt cho cơ thể. Vậy thì còn chần chờ gì mà không thử ngay nào? Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn phải kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện nữa nhé!
