Một khuôn mặt thon gọn với những đường nét tinh tế là điều mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng ao ước, nhất là khi gương mặt V-line đang dần trở thành tiêu chuẩn chung của cái đẹp hiện nay. Không ít các cô nàng sở hữu gương mặt mũm mĩm, nọng cằm khiến họ trở nên tự ti với vẻ ngoài của mình. Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, vấn đề này hoàn toàn có thể được giải quyết nhờ vào sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Thế nhưng không phải ai cũng đủ khả năng tài chính để thực hiện, đó là chưa kể những rủi ro có thể xảy ra. Dù vậy, bạn vẫn có thể giảm cân cho khuôn mặt của mình bằng những cách đơn giản sau đây mà không cần đụng đến “dao kéo”.
Bổ sung đủ lượng nước
Lucy Locket Loves, huấn luyện viên Thể dục & Dinh dưỡng, giải thích rằng một trong nhiều lợi ích của việc uống nước là nó có thể hỗ trợ giảm cân: “Hãy đảm bảo rằng bạn đang có một cơ thể siêu ngậm nước và uống đủ nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong giảm cân. Theo dõi lượng nước trong cơ thể sẽ không chỉ giúp bạn thay đổi số cân mà còn làm nên điều kỳ diệu cho làn da, đồng thời giúp bạn trở nên rạng rỡ”.
Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp
Việc xây dựng thực đơn ăn uống là điều rất quan trọng khi giảm béo cho gương mặt. Do đó, một chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng cần thiết là điều mà bạn nên chú ý.
Huấn luyện viên sức khỏe và đại sứ thể hình Stuart Pilkington cũng nói rằng chế độ ăn uống nên là ưu tiên số một của bạn khi giảm cân. “Tình trạng da có thể thay đổi diện mạo của bạn. Vì thế, bạn cần ăn các loại thực phẩm có lợi cho làn da. Cơ thể bạn có khả năng sửa chữa từ trong ra ngoài. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất mới có thể làm giảm mụn, sưng tấy và lượng nước dư thừa. Hãy tập trung vào các loại rau xanh và chất béo lành mạnh như quả bơ, hạnh nhân và quả óc chó”, Stuart Pilkington nói.
Đốt cháy chất béo bằng các bài tập gym phù hợp
Kay Justice, huấn luyện viên cá nhân tại KJ Nutrition & Fitness chia sẻ: “Giảm cân cho khuôn mặt là điều bạn không thể làm nếu không thấy phần còn lại của cơ thể mình thay đổi. Bài tập cardio rất tốt để đốt cháy chất béo. Vì vậy, nếu thực hiện bài tập này bạn chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi. Tuy nhiên, khi bạn kết thúc buổi tập tim mạch, quá trình đốt cháy chất béo cũng sẽ kết thúc. Để tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi tập thể dục, bạn cần tập một số buổi với tạ. Bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách tự nhiên. Cơ thể sẽ hoạt động với tốc độ lớn hơn, đốt cháy calo nhanh hơn”.
Hạn chế uống bia rượu
Uống rượu sẽ làm tăng nhiều chất béo cho bạn vì một gam rượu chứa tới 7 calo. Nếu dùng đồ uống chứa cồn nhiều có thể khiến bạn bị xệ mặt. Đặc biệt, phần cằm sẽ là nơi mà bạn thấy rõ sự thay đổi nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Carly Yue gợi ý rằng việc giảm uống rượu sẽ giúp giảm cân. Bên cạnh đó, việc này còn giúp giảm đầy hơi.
Bạn sẽ bắt đầu thấy rõ kết quả trên khuôn mặt của mình. Ngay cả khi bạn không muốn ngừng uống rượu hoàn toàn, bạn vẫn sẽ thấy tác động tích cực. Việc giảm lượng rượu dù chỉ với một lượng nhỏ cũng có thể tác động đáng kể. Hãy cố gắng chỉ uống rượu vào cuối tuần hoặc hạn chế uống khi dùng bữa.
Tập các bài thể dục cho cơ mặt và massage thường xuyên
John O Neill, huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, chỉ ra rằng với rất nhiều cơ trên khuôn mặt của bạn. Khuôn mặt người thường có đến 43 cơ. Một số bài tập nhất định có thể thực sự giúp săn chắc cơ mặt và giảm nọng cằm. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện mát-xa dẫn lưu bạch huyết nếu muốn giảm bọng mắt.
Bạn cũng có thể massage mặt theo chuyển động tròn. Điều này sẽ giúp thải độc tố và giảm tích nước ở khu vực này. Qua đó, bạn có thể giảm cân cho khuôn mặt của mình. Chuyên gia chăm sóc da mặt nổi tiếng và Time Bomb Skincare Emma Brown đã giải thích về điều này. Theo đó: “Chúng ta có rất nhiều hạch bạch huyết dọc theo đường quai hàm. Vì vậy, bằng cách massage từ cằm trở lên đến tai, bạn đang hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Khi massage mặt, chúng ta đang tăng lưu lượng máu đến khu vực chúng ta đang làm việc. Do đó sẽ làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến da cũng như thúc đẩy sản xuất collagen”.
Lời kết
Để sở hữu một khuôn mặt thon gọn không nhất thiết tìm đến biện pháp dao kéo. Các phương pháp thẩm mỹ nếu không may gặp rủi ro, thì không những “tiền mất” mà còn “tật mang”. Vì thế, bạn nên có những biện pháp tự nhiên để giảm béo cho gương mặt của mình. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân cho khuôn mặt bằng cách điều chỉnh và thay đổi lối sống. Hi vọng những mẹo giúp giảm cân cho khuôn mặt vừa an toàn lại vừa hiệu quả trên đây sẽ hữu ích với bạn.
